Gyvenimas kupinas nuostabių akimirkų – pasivaikščiojimų gryname ore, bendravimo su artimaisiais, atradimų naujose erdvėse. Tačiau kai fizinės galimybės susilpnėja ir iškyla baimė griūti, net paprasti žingsniai gali tapti sunkiu išbandymu. Profesionalus ir informatyvus požiūris padeda ne tik suprasti pagalbos galimybes, bet ir atrasti būdus atgauti pasitikėjimą savo kojomis. Šis tekstas – skirtas tiems, kurie ieško konkrečių sprendimų, pritaikytų kasdieniam gyvenimui, ir nori vėl jausti komfortą judėdami.
Priemonės, suteikiančios saugumą judant
Dažnai baimė griūti kyla dėl mažo stabilumo. Paprastas, patogus pagalbinis įrenginys, pritaikytas suaugusiems, gali sugrąžinti judėjimo malonumą ir saugumą. Vaikštynės suaugusiems – tai vienas iš sprendimų, leidžiantis laisvai pasivaikščioti, dirbti sode ar tiesiog išeiti į lauką be baimės netikėtai susilpnėti. Be to, variantai su ratukais leidžia sklandžiai judėti net ant nelygaus paviršiaus, o ergonomiškos rankenos apsaugo riešus nuo apkrovos.
Europos gerontologijos docentė Anna Müller pažymi: „Pagalbinės priemonės nėra silpnumo ženklas, bet kelias atgal į savarankiškumą ir gyvenimo kokybę.“
Kaip pasirinkti tinkamiausią paramą
Svarbu rinktis pagal individualius poreikius – vienam gali patogesnė vaikštynė be ratukų, suteikianti daugiau pastovumo stojantis; kitam – vaikščiojimo rėmai su ratukais padeda lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir tempą. Taip pat svarbu reguliuojamas aukštis, kad laikysena išliktų natūrali, o kūnas nepertempamas. Dažniausiai pasitaikančios klaidos – neįvertinamos savo galimybės, pasirenkama per sunki ar netinkamo aukščio priemonė, nevengiama naudoti be konsultacijos su specialistu.
Remiantis JAV Nacionalinio sveikatos instituto tyrimu, daugiau nei 33 % vyresnio amžiaus žmonių bent kartą per metus patiria griuvimą, o tinkamai parinktos pagalbinės priemonės šį skaičių sumažina beveik trečdaliu.
Kasdienės praktikos saugumui stiprinti
Reguliarūs balansą ir koordinaciją stiprinantys pratimai – puikus palaikymas kiekvienam, kuris nori mažiau priklausyti nuo pagalbos priemonių. Lengvi rankų ir kojų pratimai, pasikliaujantys savo kūno stabilumu, bet neperkeliant svorio staigiai ir netikėtai – tai veiksminga praktika, palaikanti pasitikėjimą savimi ir saugumo pojūtį.
Paprastai besimokančių veiklų pavyzdžiai – stovėjimas ant vienos kojos laikantis už atramos, lėtai kylantis nuo kėdės su rankomis šalia. Tokie pratimai padeda grįžti prie pilnaverčio judėjimo.
Amerikos reabilitacijos specialistas dr. John Peterson teigia: „Kiekvieną dieną atlikti net keletą minučių balansavimo pratimų yra pakankama, kad žmogus po kelių savaičių pastebėtų daugiau stabilumo ir drąsos judėti.“
Ką daryti, jeigu baimė išlieka
Jei net ir su priemonėmis savigarba menka ir baimė vis dar valdo, verta pasikalbėti su specializuotų priemonių tiekėjais. Jie gali patarti, kaip saugiai pasirinkti pagalbinę įrangą, kaip tinkamai ją naudoti ir kaip palaikyti pasitikėjimą savimi. Kartais pakanka nedidelio praktikavimo ir supažindinimo kūno su nauja padėtimi ar judesiu – ir žingsniai vėl tampa lengvi.
Pabaiga
Apibendrinant – svarbiausia atkurti judėjimo laisvę ir sugrąžinti ramybę galvoje bei kūne. Atminkite svarbiausius dalykus: lengvai pritaikoma pagalba, tinkamai parinktas rėmas arba vaikštynė, reguliuojamas aukštis bei stabilumas, realūs ir saugūs koordinacijos pratimai kasdien, ir drąsa konsultuotis su specialistais. Praktinė patirtis ir aiškūs judesio sprendimai gali padėti vėl laisvai išeiti į lauką ir mėgautis gyvenimu be baimės griūti.